mardi 22 septembre 2015

Calme et attentif comme une grenouille

Vous avez probablement entendu parler de ce livre, nous l'avons acheté la semaine dernière pour voir ce que ça donne et après avoir posté une photo de la couverture sur les réseaux sociaux je me suis rendu compte que je suis, une fois de plus, à la ramasse : Apparemment "calme et attentif comme une grenouille" est très connu et beaucoup de monde l'utilise déjà ! Quoi qu'il en soit, après quelques jours d'utilisation, nous sommes emballés, je vais donc vous en parler brièvement.

On a eu un cahier d'activités avec, trop fort !

Calme et attentif comme une grenouille, c'est quoi ?


Il s'agit d'un livre traduit du Néerlandais qui propose des exercices de méditations pour les enfants  de 5 à 10 ans agités, stressés ou angoissés (et il me semble que tous les enfants sont au moins agités :p). Pour ce faire, il y a donc dans le "package" un livre illustré (un peu : ça reste un livre normal, avec quelques illustrations à l'intérieur) et un CD d'exercices.



Un casting de ouf


Le livre est écrit par Eline Snel et illustré avec beaucoup de goût et de maîtrise par Marc Boutavant, (l'auteur, entres autres, de Mouk).  La voix sur le CD est celle de Sara Giraudeau et c'est très réussi (pour ceux qui suivent, c'est la fille de Bernard Giraudeau qui a lui aussi enregistré des méditations guidés). La préface est de Christophe André.

Voilà pour le star system, on peut penser qu'avec tout ça l'éditeur croit en son ouvrage (et ça se confirme vu le succès).

Le CD


A vrai dire, j'ai à peine commencé à lire le livre mais nous avons beaucoup utilisé le CD. En voici le contenu :

1 - Calme comme une grenouille
2 - La petite grenouille
3 - Attention à la respiration. Diriger et déplacer l'attention.
4 - L'exercice du spaghetti
5 - Le bouton "pause". Exercice pour éviter de réagir impulsivement.
6 - Premiers secours en cas de sensations désagréables.
7 - Un refuge où l'on se sent en sécurité.
8 - La fabrique des ruminations. Gérer les pensées qui tourbillonnent.
9 - Un petit remontant : Quand les choses ne vont pas trop bien.
10 - Le secret de la chambre du coeur. Exercice de gentillesse.
11 - Dors bien.

Voilà, très chouette programme qui semble couvrir pas mal de choses.



Est ce que ça fonctionne ?


Inutile de tourner autour du pot : Oui, ça fonctionne. Du moins sur mes filles. La grande (7 ans), adhère particulièrement et fait même ses exercices toute seule. Je leur ai mis le contenu du CD en MP3 sur leurs Kidigo et leur Ocarina afin qu'elles puissent en faire ce qu'elles veulent. Elles s'endorment avec le soir (on échappe aux soirées d'enfer à rappel à peu près une fois sur deux avec ce truc). Notez que si j'en crois les commentaires que j'ai eu sur Facebook, Twitter et Instagram, des institutrices et instituteurs l'utilisent à l'école pour les temps calmes. Reste à voir sur la durée, je vous en parle alors que ça ne fait que quelques jours que nous l'avons. J'imagine qu'elles vont finir par se lasser, l'attrait de la nouveauté étant bel et bien là, mais pour l'instant, ça fonctionne. Et je dois vous avouer que même pour les adultes, les exercices sont très agréables. On le trouve dans les 25€ sur le net et dans les bonnes librairies de quartier (ou l'on peut, comme nous, l'avoir avec un cahier d'activités offert)

Si vous voulez tester, voilà un extrait :


10 commentaires:

  1. ici aussi on l'utilise depuis quelques temps et ça nous change la vie ! Notre aîné (12 ans) angoisse bcp depuis qu'il est au collège et notre 2ème est peu attentif et très speed, on a trouvé au moins une méditation pour chacun. maintenant, tous les soirs sur leur mp3, ils passent 10 min à se recentrer sur eux et à se "calmer" avant de s'endormir. Une cousine l'utilise également pour ses élèves de 6eme et 5eme en début de cours certains jours.

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  2. ici on l'utilise depuis 1 an. Au début c'était tous les soirs (la nouveauté !), maintenant ma fille l'utilise quand elle en ressent le besoin donc c'est parfait.
    dès qu'elle a du mal à s'endormir, elle se met "dors bien" et ça l'aide à faire le vide dans sa tête.
    bref on est enchanté de cet achat

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  3. Tu peux le trouver à la FNAC avec le cahier d'activité aussi ;) je pense que je vais l'emprunter au boulot pour l'essayer... Je n'ai que des supers retours de clients depuis des mois sur ce bouquin' !

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  4. Il faut que je retente. J'avais fait un essai avec la première méditation mais après coup j'ai vu qu'elle n'était pas adaptée aux "petits". Tinyni 4 ans s'est vite déconcentré. Je vais ptet lire le livre aussi et écouter ds un premier temps seule les méditations pr voir ce qui pourrait le convenir.
    Moi j'adore la voix de la conteuse elle m'apaise.

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  5. Je n'en avais pas entendu parler donc merci pour l'avoir fait !! Je l'ai acheté hier et j'ai mis le cd hier soir à mes deux filles de 3 et 6 ans. Ça a bien marché aussi, mais je vais voir à la longue ! Merci en tout cas du partage ! Les couchers sont souvent peu simples chez nous :)

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  6. Merci pour la découverte !
    Ma grande de 9 ans est une grande angoissée et une grande nerveuse. Les différents exercices l'aident beaucoup à se poser, à se calmer... Une révolution ! Merci encore !!!!

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  7. Je trouve la voix insupportable... La maîtresse de CM1 de ma fille aînée l'utilise en classe et ne tarit pas d'éloges sur ce CD, mais est bien obligée de reconnaître que sur les 26 élèves de la classe, moins de la moitié est "réceptive" et que l'autre moitié n'est ni calmée, ni intéressée... Cela doit vraiment dépendre du tempérament de chaque enfant.

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    1. C'est surtout qu'en groupe c'est super difficile de les canaliser ;) il suffit qu'il y en ait un qui n'a pas envie, il va trouver des copains pour se marrer avec lui, ça fait des émules, et tu te retrouves avec une moitié de la classe qui fait l'âne, ça m'étonne que ça ne reste cantonné qu'à la moitié ;)

      Plus facile de se mettre dans sa bulle quand on est seul déjà à la base.

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  8. Je n'ai plus qu'a acheter et tester! merci

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  9. Bonsoir. Savez vous si on peut l acheter directement en mp3 ? Plus de lecteur cd à la maison!

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